最後更新日期： 2022-10-08
國民健康署「蔬果彩虹579」就是建議成人每日攝取3蔬2果
但因為怕胖晚上就吃正餐，餓了就吃水果，選擇不甜的芭樂、奇異果、葡萄柚，體重卻開始上升
你覺得問題出在哪？
水果中的甜分到腸胃裡是百分之百完全吸收
例如奇異果吃起來的甜，但它還是有熱量
檸檬吃起來很酸，但還是有果糖，一樣都是每公克4大卡
吃水果，主要是因為攝取裡面的纖維跟植化素，能夠促進腸胃的蠕動跟抗氧化
想靠水果餐减肥！
別忘了水果也有熱量，還取代正餐
是否吃太多高熱量或高GI值的水果
果汁的糖份太高喝進肚子裡影響血糖血脂
減肥怎麼吃水果
水果不能取代蔬菜，它們的營養價值不同，也各有特點不能相互替代
吃水果的時間，飯前吃些水果可以增加飽足感，或是兩餐中間吃，下午茶時段容易嘴饞、肚子餓，水果可以取代零食、點心
能吃水果，就別喝果汁、別吃果乾，減肥時建議吃新鮮水果一個全頭大小就好
最後水果是好東西但要適時不過量
每個人的身體狀況不同，注意水果份量跟青菜的比例