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哇~我想要跟那位IG網紅一樣的身材!我想要練出馬甲線!教練! 拜託! 給我這個翹臀!剛開始健身的人,多數都有他們心中想要的那個自己,但是在計畫持續進行兩三月之後,通常會有大半的人開始出現想要放棄的念頭,甚至沒有再繼續健身,很有可能是不小心替自己訂了個難度超高的目標?。

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我時常問學員:為什麼你想開始運動呢?你的目標是什麼?你希望的那個自己是什麼樣子呢? 雖然運動可以保護你遠離疾病,讓你瘦身變苗條,讓你生活的更有活力, 但說比做的簡單,我也很容易因為工作上或生活上的因素,而沒有持續去運動,這也是大多數人沒辦法養成運動習慣的原因…

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有時壓力就像洪水猛獸一樣襲面而來,相處一段時間後,才發現它只是讓人會心一笑的小怪獸。
我曾因壓力的關係而導致肥胖,這也是我開始減重的原因。那時候完全沒想過心理上的壓力會造成生理上的異常,像是內分泌或自律神經失調等等…。
因此我想在這篇文章分享,如何讓自己的大腦(心靈)適當休息,讓它可以更好的處理生活中的壓力。

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自從我開店之後,每個月都會訪談好幾個想創業的人。 有的人很快就抓到重點,就加入了我們的創業系統開始學習。 有的人比較沒行銷經驗,要反覆說明市場跟利基,到最後還是不了了之。所以我想分享六個步驟,希望幫助到想創業的人,有新點子,或機會時,可以不花錢,又能先分析, 模擬事業或產品的可行性及市場規模,加快前往成功之路!

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如果你幾床後,感到身體很疲倦,很可能是你睡不夠。 我有蠻多學員因為開始調整生活作息之後,減重才開始有明顯的成果出來,可見給身體足夠的休息時間,有助於提升身體新陳代謝。
如何知道自己需要多少睡眠時間呢? 這裡分享一些方式讓你參考,找出自己的最佳睡眠指數。

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我們在日常生活中就已經很常接觸到細菌,好在免疫系統一直都有在幫我們抵抗這些外來的侵入者。 然而目前還沒有任何冠狀病毒的醫學解藥,可以直接幫助我們免於危害。 但是我們還是可以透過一些經證實過的方式來照顧自己,增強我們的免疫系統,來抵抗新型冠狀病毒這種呼吸道感染疾病。

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