✨中秋月餅大PK✨
學員日記已經開始陸續出現月餅🥮
熱量最高的「雙蛋黃廣式月餅」1顆790大卡，等於一個便當熱量~~（便當還有菜跟肉滿滿的飽足感😂）
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吃之前先來了解內容物有那些？
走進全家一整排的日式烤飯糰
是居酒屋必點美食😂
最有名的鼎泰豐也出烤飯糰
我幫大家整理熱量表跟營養素
如果平常御飯糰吃膩了
不妨換一下烤飯糰第ㄧ次舉辦的團隊內部ㄧ日遊?
防疫期間大家都認真教課&營運完全沒受到影響
工作之餘當然也要認真玩樂???
總監帶著我們來到三峽皇后鎮森林辦烤肉趴哇～我想要跟那位IG網紅一樣的身材！我想要練出馬甲線！教練！ 拜託！ 給我這個翹臀！剛開始健身的人，多數都有他們心中想要的那個自己，但是在計畫持續進行兩三月之後，通常會有大半的人開始出現想要放棄的念頭，甚至沒有再繼續健身，很有可能是不小心替自己訂了個難度超高的目標?。
我時常問學員：為什麼你想開始運動呢？你的目標是什麼？你希望的那個自己是什麼樣子呢？ 雖然運動可以保護你遠離疾病，讓你瘦身變苗條，讓你生活的更有活力， 但說比做的簡單，我也很容易因為工作上或生活上的因素，而沒有持續去運動，這也是大多數人沒辦法養成運動習慣的原因…
有時壓力就像洪水猛獸一樣襲面而來，相處一段時間後，才發現它只是讓人會心一笑的小怪獸。
我曾因壓力的關係而導致肥胖，這也是我開始減重的原因。那時候完全沒想過心理上的壓力會造成生理上的異常，像是內分泌或自律神經失調等等…。
因此我想在這篇文章分享，如何讓自己的大腦(心靈)適當休息，讓它可以更好的處理生活中的壓力。自從我開店之後，每個月都會訪談好幾個想創業的人。 有的人很快就抓到重點，就加入了我們的創業系統開始學習。 有的人比較沒行銷經驗，要反覆說明市場跟利基，到最後還是不了了之。所以我想分享六個步驟，希望幫助到想創業的人，有新點子，或機會時，可以不花錢，又能先分析, 模擬事業或產品的可行性及市場規模，加快前往成功之路！
如果你幾床後，感到身體很疲倦，很可能是你睡不夠。 我有蠻多學員因為開始調整生活作息之後，減重才開始有明顯的成果出來，可見給身體足夠的休息時間，有助於提升身體新陳代謝。
如何知道自己需要多少睡眠時間呢？ 這裡分享一些方式讓你參考，找出自己的最佳睡眠指數。
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