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    老化不只是外觀

    by weiwei 2020-05-16
    by weiwei 2020-05-16

    臉上出現皺紋、長白髮、老花眼才是老化的現象嗎?
    看不到的,骨頭密度,腎功能,肝功能,記憶力,腸胃消化,免疫力,修復力(組織再生能力) 血管也是日復一日的「衰老ing」

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    開始健身去 – 設定達成目標

    by weiwei 2020-04-16
    by weiwei 2020-04-16

    哇~我想要跟那位IG網紅一樣的身材!我想要練出馬甲線!教練! 拜託! 給我這個翹臀!剛開始健身的人,多數都有他們心中想要的那個自己,但是在計畫持續進行兩三月之後,通常會有大半的人開始出現想要放棄的念頭,甚至沒有再繼續健身,很有可能是不小心替自己訂了個難度超高的目標?。

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    開始健身去 – 找到你的原動力

    by weiwei 2020-04-11
    by weiwei 2020-04-11

    我時常問學員:為什麼你想開始運動呢?你的目標是什麼?你希望的那個自己是什麼樣子呢? 雖然運動可以保護你遠離疾病,讓你瘦身變苗條,讓你生活的更有活力, 但說比做的簡單,我也很容易因為工作上或生活上的因素,而沒有持續去運動,這也是大多數人沒辦法養成運動習慣的原因…

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    與壓力相處,鍛鍊出心靈上的肌肉

    by weiwei 2020-04-08
    by weiwei 2020-04-08

    有時壓力就像洪水猛獸一樣襲面而來,相處一段時間後,才發現它只是讓人會心一笑的小怪獸。
    我曾因壓力的關係而導致肥胖,這也是我開始減重的原因。那時候完全沒想過心理上的壓力會造成生理上的異常,像是內分泌或自律神經失調等等…。
    因此我想在這篇文章分享,如何讓自己的大腦(心靈)適當休息,讓它可以更好的處理生活中的壓力。

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    如何評估自己的睡眠指數?

    by weiwei 2020-04-02
    by weiwei 2020-04-02

    如果你幾床後,感到身體很疲倦,很可能是你睡不夠。 我有蠻多學員因為開始調整生活作息之後,減重才開始有明顯的成果出來,可見給身體足夠的休息時間,有助於提升身體新陳代謝。
    如何知道自己需要多少睡眠時間呢? 這裡分享一些方式讓你參考,找出自己的最佳睡眠指數。

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    如何強化我的免疫力

    by weiwei 2020-04-01
    by weiwei 2020-04-01

    我們在日常生活中就已經很常接觸到細菌,好在免疫系統一直都有在幫我們抵抗這些外來的侵入者。 然而目前還沒有任何冠狀病毒的醫學解藥,可以直接幫助我們免於危害。 但是我們還是可以透過一些經證實過的方式來照顧自己,增強我們的免疫系統,來抵抗新型冠狀病毒這種呼吸道感染疾病。

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    吃不吃早餐跟便秘有關?

    by weiwei 2020-03-28
    by weiwei 2020-03-28

    還記得我們小時候,爸媽一定會要我們好好吃早餐,離開父母身邊讀書,工作後,因為各種原因開始忘了吃早餐。
    沒想到只是沒吃早餐而已,還會造成便秘,或是變胖!? 為啥!? 我都少吃一餐了還會變胖! 有沒有搞錯啊~(ᗒᗣᗕ)՞

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    如何判斷營養吃不夠?

    by weiwei 2020-03-28
    by weiwei 2020-03-28

    我們通常很容易忽略自己的健康狀態,或是用錯誤的方式調整自己的身體狀況。
    但是身體要表達的可能跟我們想的不一樣哦,我們可以透過以下這6點來簡單判斷營養是否不足。

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    3個常見的運動健身迷思

    by weiwei 2020-03-27
    by weiwei 2020-03-27

    熱愛運動是一件很棒的事,幫助提升新陳代謝,調節身心,增強健康。
    不過很多人還是會對運動或健身有些錯誤的觀念,導致無法達到預期的效果,我搜集了一些學員的問題和教練的解答,幫助學員可以排除常見的健身迷思,讓大家可以越動越健康、越開心!

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    中風初期重要症狀 | 發病前兆要當心

    by weiwei 2019-11-21
    by weiwei 2019-11-21

    天氣漸涼要注意的是家裡的長輩??
    因為血管對氣候非常敏感,在天氣交替不穩定,氣溫下降的時候,血管會收縮,容易血壓上升,血管栓塞的問題,導致中風的機率提高

    心血管疾病發作前會有一些徵兆出現,簡單記…

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