最後更新日期： 2023-08-16
減肥就能「豆腐」吃到飽？
整理出2區的豆腐
你平常都吃哪一區？是「熱量高+脂肪高」還是「蛋白質多+脂肪少」
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台灣傳統小吃「臭豆腐」，臭味的香氣+泡菜一起吃！你知道嗎？5塊臭豆腐熱量565大卡，鈉含量更是高達2300毫克！一份直接達到整天鈉攝取量，吃完隔天水腫及體重找上門
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很多人都以為百頁豆腐是豆腐，在火鍋、滷味或是麵攤的小菜裡都會點，其實他是「肥胖地雷」
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像是百頁豆腐、油豆腐，在加工過程中常添加高量的油脂、鹽分及糖，會使熱量大增，與傳統豆腐相比起來熱量差了約4~5倍，不要在點炸百頁，切得越小塊，吸到的油量就越多，看看圖片的熱量，大家真的斟酌呀！
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若想控制體重，吃對豆腐很重要：
✔️想補蛋白質→生豆皮、豆干、板豆腐
✔️飲品→選無糖豆漿
✔️點心→豆漿豆花
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