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如果你幾床後,感到身體很疲倦,很可能是你睡不夠。 我有蠻多學員因為開始調整生活作息之後,減重才開始有明顯的成果出來,可見給身體足夠的休息時間,有助於提升身體新陳代謝。
如何知道自己需要多少睡眠時間呢? 這裡分享一些方式讓你參考,找出自己的最佳睡眠指數。

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