最後更新日期： 2023-08-16
🔺澱粉豆也是全穀雜糧類，是可以取代白飯熱量差不多，但它的營養價值卻很高喔！
.
👉有紅豆、花豆、綠豆、皇帝豆、青豆仁、蠶豆
.
🚨另外提醒大家最近天氣變冷了！買燒仙草時要注意是否有吃到澱粉豆，整日的澱粉量太多可是會發胖哦！
———————————————————–
🔺蛋白質豆是屬於植物性蛋白質，與肉品相比飽和脂肪含量低，不含膽固醇，平時可以用植物性蛋白質的大豆取代部分肉品，既補充營養又降低身體負擔！
.
👉有黑豆、黃豆、毛豆
———————————————————
🔺蔬菜豆裡含纖維質含量並不輸給葉菜類！所以當菜價上漲時，可以考慮一下蔬菜豆會是很棒的選擇
🥳多吃高纖維食物有助於血糖穩定
.
👉有菜豆、四季豆、豌豆芽
———————————————————
🔺油脂豆 夏威夷豆屬於高熱量的堅果類
約5粒=1份油脂 =45大卡
🤏每天適量補充有助於降低高膽固醇和心臟病風險
❌但不建議當零食吃，小心熱量超標
.
這樣分區看懂了嗎🤣