最後更新日期： 2021-06-17
❌很多人為了減肥，不攝取碳水化合物
重點是要懂得分辨，你吃的是好的碳水還是精緻碳水
圖片中有很多學員包含過去的我
都以為玉米、南瓜、馬鈴薯是蔬菜，便當裡的三樣菜也很常出現被當成配菜，但其實它們都是碳水化合物，通通吃下肚，胖的好冤枉????
所以…平日白飯、麵食可以全用好的碳水來代替或先練習代替掉一半
「 吃對碳水也可以讓飲食變換的很精彩 」裡面有抗性澱粉結構，食用後較有飽足感，另外也含有較多的維生素、礦物質、膳食纖維，更可維持血糖穩定，也是控制胰島素的關鍵！