最後更新日期： 2023-10-08
我時常問學員：為什麼你想開始運動呢？你的目標是什麼？你希望的那個自己是什麼樣子呢？
雖然運動可以保護你遠離疾病，讓你瘦身變苗條，讓你生活的更有活力， 但說比做的簡單，我也很容易因為工作上或生活上的因素，而沒有持續去運動，這也是大多數人沒辦法養成運動習慣的原因。
就需要回到為什麼想開始運動的那個原因、目的，這個目的對自己越重要越好，這可以幫助我們保持動力進行運動計劃，來達到最終想要的結果。
只有透過自己找到想要的原因，才有辦法打從心認同且接受，那會是個人成長的推進器，也是養成運動習慣的原動力。
找到為什麼
當你開始計畫想要運動得時候，先問問自己：我想運動的原因是什麼？為什麼我會想運動？什麼可以成為我主要的動力來源？
每個人都需要運動，但不是每個人想運動的原因都相同。 有的人是做了健康檢查，醫生建議他開始運動。有的人是看到自己的體態，決定減個二十公斤，讓自己更漂亮。 有的人是想要鍛鍊出肌肉，讓身體線條變得更好看。
暸解自己所有的目標動機，然後寫下，持續提醒自己，當你開始決定養成運動習慣的時候，這可以幫助你持續的前進，即使有什麼突發事件，也不會因此放棄！
更多原動力
還不知道自己的原動力是什麼？！ 底下列了一些供你參考：
減緩老化速度
有研究證實，間歇性的高強度運動可以幫助我們在細胞的層級上有效延緩老化。
是因為運動可以促進細胞內的線粒體生成，而線粒體有被稱為細胞的發電所，負責幫我們把脂肪,碳水,蛋白質轉化成能量，讓細胞有能量修復及成長。
延伸閱讀 科學證實：對抗肌肉老化 就靠運動啦！
而隨著年紀越大，細胞內的線粒體活力和數量也會開始下降，時間越久越容易察覺到身體老化的現象，所以我們更需要把握時間提早對抗衰老，就從運動開始！
延伸閱讀 生物時鐘能夠走慢一點嗎？–探究老化的本質
讓人更快樂
運動可以幫助減緩壓力, 焦慮, 抑鬱等症狀，即使只是散步快走也可以幫助自己改善情緒，增加快樂因子。
延伸閱讀 持續有氧運動有效釋壓抗憂鬱
改善體組成
大多數人年紀越大越肥胖，這是無可避免的，因為肌肉逐漸流失，身體的基礎代謝跟著下降，如果飲食方式不變，就更容易造成脂肪囤積。
所以透過適度的運動搭配正確的飲食方式，可以有效的幫我們達成增肌減脂的效果哦。
延伸閱讀 肌肉隨年齡流失！預防肌少症3招一起做
延伸閱讀 如何強化我的免疫力 – 運動增加肌力
讓頭腦有活力
研究指出適度的有氧運動，會強化大腦的結構、功能和認知能力。
延伸閱讀 大腦喜歡你做這運動！一個訣竅提升腦功能，讓腦力一生好用
畢竟運動就可以幫助血液循環，讓腦部獲得富含氧氣的血液，因此思考變得清晰，也就可以提升學習效果囉。
相信你可以找到更多屬於自己的原動力！
我一開始的原動力是要拍婚紗減重，再來減重成功後，因為認識了一起運動的朋友，而有了新的動力，但現在最主要的動力是因為學員每個都比我還認真，我就沒辦法偷懶了?