60公斤的人建議攝取量約60~90克蛋白質，圖中左右2張圖都…
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快速區分 ✍️ 抗性澱粉&精緻澱粉，導致肥胖的主因，…
國民健康署提出我的餐盤，讓民眾更了解該怎麼落實每日飲食指南。…
堅果好油小心吃距離過年倒數17天@過年不想胖的人.每年過年家…
我們在日常生活中就已經很常接觸到細菌，好在免疫系統一直都有在幫我們抵抗這些外來的侵入者。 然而目前還沒有任何冠狀病毒的醫學解藥，可以直接幫助我們免於危害。 但是我們還是可以透過一些經證實過的方式來照顧自己，增強我們的免疫系統，來抵抗新型冠狀病毒這種呼吸道感染疾病。
如果你幾床後，感到身體很疲倦，很可能是你睡不夠。 我有蠻多學員因為開始調整生活作息之後，減重才開始有明顯的成果出來，可見給身體足夠的休息時間，有助於提升身體新陳代謝。
如何知道自己需要多少睡眠時間呢？ 這裡分享一些方式讓你參考，找出自己的最佳睡眠指數。
臉上出現皺紋、長白髮、老花眼才是老化的現象嗎？
看不到的，骨頭密度，腎功能，肝功能，記憶力，腸胃消化，免疫力，修復力(組織再生能力) 血管也是日復一日的「衰老ing」
我時常問學員：為什麼你想開始運動呢？你的目標是什麼？你希望的那個自己是什麼樣子呢？ 雖然運動可以保護你遠離疾病，讓你瘦身變苗條，讓你生活的更有活力， 但說比做的簡單，我也很容易因為工作上或生活上的因素，而沒有持續去運動，這也是大多數人沒辦法養成運動習慣的原因…