最後更新日期： 2023-10-08
1.要吃早餐
不吃早餐直接空腹到中餐一起解決， 反而讓中餐吃更多，不知不覺吃下更多熱量
2.多吃青菜
可以減少澱粉的攝取量，是減脂期間的戰友，還幫腸道大掃除便便更順暢
3.攝取好油
好油代謝壞油相信大家都聽過，酪梨油、橄欖油、苦茶油、在家用好油，平衡外食攝取的油脂，而魚油、紫蘇油可以幫助身體降低發炎現象
4.多吃蛋白質
足夠的蛋白質可以預防肌肉流失、掉髮，所以選擇優質的蛋白質就更重要了！除了魚、肉、蝦以外，植物性的蛋白質也是很好的選擇黎麥、毛豆、豆漿、蛋白飲
5.少油少糖
重口味的食物，往往伴隨著很多糖鹽油在裡面 ，容易造成水腫身體代謝變差
6.多喝多
身體的廢物跟毒素需要水份流動來排除體外，多補充水份上廁所次數變多是正常的，千萬不要憋尿
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