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健康知識+

6個減脂飲食原則

by weiwei 2021-10-31
written by weiwei 2021-10-31

最後更新日期: 2021-12-27

1.要吃早餐

不吃早餐直接空腹到中餐一起解決, 反而讓中餐吃更多,不知不覺吃下更多熱量

2.多吃青菜

可以減少澱粉的攝取量,是減脂期間的戰友,還幫腸道大掃除便便更順暢

3.攝取好油

好油代謝壞油相信大家都聽過,酪梨油、橄欖油、苦茶油、在家用好油,平衡外食攝取的油脂,而魚油、紫蘇油可以幫助身體降低發炎現象

4.多吃蛋白質

足夠的蛋白質可以預防肌肉流失、掉髮,所以選擇優質的蛋白質就更重要了!除了魚、肉、蝦以外,植物性的蛋白質也是很好的選擇黎麥、毛豆、豆漿、蛋白飲

5.少油少糖

重口味的食物,往往伴隨著很多糖鹽油在裡面 ,容易造成水腫身體代謝變差

6.多喝多

身體的廢物跟毒素需要水份流動來排除體外,多補充水份上廁所次數變多是正常的,千萬不要憋尿

📢覺得這有幫助嗎?

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不復胖原則多吃青菜多喝水好簡單減脂瘦瘦下半身瘦身肌肉蛋白質
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weiwei

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