最後更新日期： 2023-08-16

2年前配合飲食計劃，因為腳受傷加上疫情，在次見面是2年後…數據依舊維持得很好，回來上課後在次調整飲食，數字一路往下降🥳🥳
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3個調整飲食的重點
1.精算蛋白質需求量
2.每餐努力找青菜吃
3.精緻食品換成優格、水果
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學員成果👇身高164
體重：57.5 》51.6
體脂肪：29%》 24.9%
內臟脂肪：4 》 2.5

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肌力你的健身日記

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