最後更新日期： 2023-08-16
-16公斤目前體脂肪14.5
哲綸是廚師，下班後幾乎9：30~10：00左右吃晚餐，這樣的作息讓體態橫向發展，某一天笑起來眼鏡框碰到臉頰，講話也常咬到嘴邊肉，新衣服、褲子在都塞不進去
於是下定決心瘦下來，配合一年的時間➡️先減脂➡️再增肌➡️均衡營養+運動=減了16公斤????????
體重84????68(-16kg)
體脂肪目前14.5%
變瘦之後，朋友見面就會問：你怎麼變那麼瘦(moon laugh)就連姐姐來家裡整理衣服，驚訝說：「你褲子穿到S號！」內心超極爽
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@你身邊想改變的廚師或是餐飲業
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