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健康知識+

開始健身去 – 找到你的原動力

by weiwei 2020-04-11
written by weiwei 2020-04-11

最後更新日期: 2020-10-10

我時常問學員:為什麼你想開始運動呢?你的目標是什麼?你希望的那個自己是什麼樣子呢?

雖然運動可以保護你遠離疾病,讓你瘦身變苗條,讓你生活的更有活力, 但說比做的簡單,我也很容易因為工作上或生活上的因素,而沒有持續去運動,這也是大多數人沒辦法養成運動習慣的原因。

內容目錄 隱藏
1 找到為什麼
2 更多原動力
2.1 減緩老化速度
2.2 讓人更快樂
2.3 改善體組成
2.4 讓頭腦有活力
3 相信你可以找到更多屬於自己的原動力!

就需要回到為什麼想開始運動的那個原因、目的,這個目的對自己越重要越好,這可以幫助我們保持動力進行運動計劃,來達到最終想要的結果。

只有透過自己找到想要的原因,才有辦法打從心認同且接受,那會是個人成長的推進器,也是養成運動習慣的原動力。

找到為什麼

當你開始計畫想要運動得時候,先問問自己:我想運動的原因是什麼?為什麼我會想運動?什麼可以成為我主要的動力來源?

每個人都需要運動,但不是每個人想運動的原因都相同。 有的人是做了健康檢查,醫生建議他開始運動。有的人是看到自己的體態,決定減個二十公斤,讓自己更漂亮。 有的人是想要鍛鍊出肌肉,讓身體線條變得更好看。

暸解自己所有的目標動機,然後寫下,持續提醒自己,當你開始決定養成運動習慣的時候,這可以幫助你持續的前進,即使有什麼突發事件,也不會因此放棄!

person holding silver compass
找到你心中那顆羅盤所指引的方向

更多原動力

還不知道自己的原動力是什麼?! 底下列了一些供你參考:

減緩老化速度

有研究證實,間歇性的高強度運動可以幫助我們在細胞的層級上有效延緩老化。

是因為運動可以促進細胞內的線粒體生成,而線粒體有被稱為細胞的發電所,負責幫我們把脂肪,碳水,蛋白質轉化成能量,讓細胞有能量修復及成長。

延伸閱讀 科學證實:對抗肌肉老化 就靠運動啦!

而隨著年紀越大,細胞內的線粒體活力和數量也會開始下降,時間越久越容易察覺到身體老化的現象,所以我們更需要把握時間提早對抗衰老,就從運動開始!

延伸閱讀 生物時鐘能夠走慢一點嗎?–探究老化的本質

讓人更快樂

運動可以幫助減緩壓力, 焦慮, 抑鬱等症狀,即使只是散步快走也可以幫助自己改善情緒,增加快樂因子。

延伸閱讀 持續有氧運動有效釋壓抗憂鬱

two women doing push up
分享運動的喜悅

改善體組成

大多數人年紀越大越肥胖,這是無可避免的,因為肌肉逐漸流失,身體的基礎代謝跟著下降,如果飲食方式不變,就更容易造成脂肪囤積。

所以透過適度的運動搭配正確的飲食方式,可以有效的幫我們達成增肌減脂的效果哦。

延伸閱讀 肌肉隨年齡流失!預防肌少症3招一起做

延伸閱讀 如何強化我的免疫力 – 運動增加肌力

讓頭腦有活力

研究指出適度的有氧運動,會強化大腦的結構、功能和認知能力。

延伸閱讀 大腦喜歡你做這運動!一個訣竅提升腦功能,讓腦力一生好用

畢竟運動就可以幫助血液循環,讓腦部獲得富含氧氣的血液,因此思考變得清晰,也就可以提升學習效果囉。

woman exercising at a gym
適度的間歇有氧運動

相信你可以找到更多屬於自己的原動力!

我一開始的原動力是要拍婚紗減重,再來減重成功後,因為認識了一起運動的朋友,而有了新的動力,但現在最主要的動力是因為學員每個都比我還認真,我就沒辦法偷懶了?

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我是WeiWei,提供增肌減脂的教練服務,讓學員養成終生受用的知識和好習慣。

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