最後更新日期： 2020-04-06
我們通常很容易忽略自己的健康狀態，或是用錯誤的方式調整自己的身體狀況：
想睡覺，所以要多喝幾杯咖啡
去了一趟吃到飽，最後還是感到空虛
明明已經有少吃了，怎麼還是會胖
身體要表達的可能跟我們想的不一樣哦，我們可以透過以下這6點來簡單判斷營養是否不足：
1️⃣精神不好
很明顯，沒有給身體足夠的燃料去運作，這通常會發生在沒有吃早餐的人身上
2️⃣重口味
過度烹調食物，容易造成營養流失，所以你以為吃很多或吃很少，其實都是空熱量的辛巴威幣
3️⃣變胖
飲食結構不平衡所導致
4️⃣太晚吃飯
通常宵夜時間的食物選擇不會太好吃完就到睡覺時間，身體代謝能力下降更容易造成肥胖
5️⃣排便不順
蔬菜吃不夠，纖維質不足可能僅是冰山一角，也有實驗分析指出是因菌叢生態失衡、黏膜退化等所引起的問題
6️⃣水喝太少
新陳代謝會出問題
喝水很重要
將身體代謝的廢物排出體外，才不會將廢物累積在體內產生毒素而危害健康