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如何判斷營養吃不夠?

by weiwei 2020-03-28
written by weiwei 2020-03-28

最後更新日期: 2020-04-06

我們通常很容易忽略自己的健康狀態,或是用錯誤的方式調整自己的身體狀況:

想睡覺,所以要多喝幾杯咖啡

去了一趟吃到飽,最後還是感到空虛

明明已經有少吃了,怎麼還是會胖

身體要表達的可能跟我們想的不一樣哦,我們可以透過以下這6點來簡單判斷營養是否不足:

1️⃣精神不好
很明顯,沒有給身體足夠的燃料去運作,這通常會發生在沒有吃早餐的人身上

2️⃣重口味
過度烹調食物,容易造成營養流失,所以你以為吃很多或吃很少,其實都是空熱量的辛巴威幣

3️⃣變胖
飲食結構不平衡所導致

4️⃣太晚吃飯
通常宵夜時間的食物選擇不會太好吃完就到睡覺時間,身體代謝能力下降更容易造成肥胖

5️⃣排便不順
蔬菜吃不夠,纖維質不足可能僅是冰山一角,也有實驗分析指出是因菌叢生態失衡、黏膜退化等所引起的問題

6️⃣水喝太少
新陳代謝會出問題
喝水很重要
將身體代謝的廢物排出體外,才不會將廢物累積在體內產生毒素而危害健康

健康知識
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weiwei

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