最後更新日期: 2021-06-17

🤦「為什麼我已經很努力運動,卻還是瘦不下來?」
🙎「我不要重量訓練,擔心肌肉變壯,不好看!」
🙅「運動後吸收很好,所以不能吃東西,很容易變胖!」 .
🙎「運動會消耗很多熱量,所以運動後一定要好好吃一頓!」

對於運動與減重
🗣先釐清脂肪能變肌肉嗎?⁠
💁🏻‍♀️答案是:NO~NO~不行🙅⁠

圖中要養大肌肉的所需要的原料💪🏼 ⁠
跟養大脂肪的材料是完全不同的
所以…脂肪並不會轉換成肌肉😂

視覺與代謝
🔺肌肉可消耗的熱量是脂肪的5~7倍,代謝高不易發胖
🔺脂肪的體積大約是肌肉的3~4倍,體積大、身型肥胖鬆垮
⚠️特別提醒~體脂肪若太高,還會影響心血管,危害健康喔!

如果你的體重下降,體脂肪卻沒什麼變化
小心已經減到肌肉群啦😱😱😱
這樣不但容易皮鬆肉垮,代謝率也會跟著降低喔!
知道自己為什麼瘋狂運動還是沒變瘦了吧?
今天開始好好吃對,你也能變瘦!