最後更新日期： 2021-06-17
????「為什麼我已經很努力運動，卻還是瘦不下來？」
????「我不要重量訓練，擔心肌肉變壯，不好看！」
????「運動後吸收很好，所以不能吃東西，很容易變胖！」 .
????「運動會消耗很多熱量，所以運動後一定要好好吃一頓！」
對於運動與減重
????先釐清脂肪能變肌肉嗎？
????????♀️答案是:NO~NO~不行????
圖中要養大肌肉的所需要的原料????????
跟養大脂肪的材料是完全不同的
所以…脂肪並不會轉換成肌肉????
視覺與代謝
????肌肉可消耗的熱量是脂肪的5～7倍，代謝高不易發胖
????脂肪的體積大約是肌肉的3~4倍，體積大、身型肥胖鬆垮
⚠️特別提醒~體脂肪若太高，還會影響心血管，危害健康喔！
如果你的體重下降，體脂肪卻沒什麼變化
小心已經減到肌肉群啦????????????
這樣不但容易皮鬆肉垮，代謝率也會跟著降低喔！
知道自己為什麼瘋狂運動還是沒變瘦了吧？
今天開始好好吃對，你也能變瘦！