最後更新日期: 2021-06-17

❌很多人為了減肥,不攝取碳水化合物

重點是要懂得分辨,你吃的是好的碳水還是精緻碳水

圖片中有很多學員包含過去的我
都以為玉米、南瓜、馬鈴薯是蔬菜,便當裡的三樣菜也很常出現被當成配菜,但其實它們都是碳水化合物,通通吃下肚,胖的好冤枉😫

所以…平日白飯、麵食可以全用好的碳水來代替或先練習代替掉一半

「 吃對碳水也可以讓飲食變換的很精彩 」裡面有抗性澱粉結構,食用後較有飽足感,另外也含有較多的維生素、礦物質、膳食纖維,更可維持血糖穩定,也是控制胰島素的關鍵!

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