最後更新日期： 2023-08-16
雲兒是心理學講師，之前是模特兒，本身就不胖，是因為疫情改成線上講課，因螢幕畫面覺的自己要在瘦一些，溝通下來我們專注在減脂上，在配合第一個月就減了3%體脂肪，體重還上升0.2
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我必須說：雲兒是我所有學員裡面飲食寫的最精細的一位，請看最後一張圖
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4招讓你減重更順利!
1⃣設立階段性目標
2⃣早餐吃的豐富充足，滿足營養需求
3⃣晚餐進食的時間跟睡眠間隔4小時
4⃣改變吃飯的順序，多咀嚼增加飽足感
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學員成果
學員成果👇身高170
體重：56.1 》52.8
體脂肪：27.2%》 21.3%
內臟脂肪：3.5 》 2
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