最後更新日期： 2023-08-16
恭喜婷兒-2.7公斤跟2.4體脂
看看左右照片的身材，腰間肉跟背肉都消了，前幾天的橋式訓練兩側的骨頭推槓都會壓掉，開心的跟我說之前都是肥肉😂現在摸到骨頭超開心，現在就剩下小腹，衣服也開始敢穿貼身的👗
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體態飲食照看計畫需配合：
❶ 每天記錄生活飲食與習慣/隨時調整修正
❷ 每週探討指數進度和增加觀念
❸ 線上知識課程/有系統的認識體重管理
❹ 精算熱量/補充蛋白飲和機能錠片增加代謝力
❺ 每日量測指數且回報/隨時確認進度
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