最後更新日期： 2022-10-13
過去的我是易胖易瘦型的 『氣球人』，正因為遇到了那些問題與挫折，從而開始學習處理壓力胖的方法，才有現在的我。
分析肥胖原因
壓力胖的氣球人
大多數的原因是心理因素引起的肥胖，心情不好就暴飲暴食，(吐完還繼續吃) 吃飯速度很快 (為何要這樣對待自己~~)，ㄧ路上反覆的減重讓我了解到要面對!現實!
腦袋的觀念不變、歷史就重演 這世界上是沒有魔法的，我們都知道考試不能作弊，作弊只是暫時通過，沒有做對事情是不會真正成功
肌肉不會變脂肪 脂肪不會變肌肉
他們是不一樣的細胞，彼此不會轉換，硬硬的脂肪贅肉可能讓人誤以為是肌肉，事實上是「陳年累績的脂肪層」出力時鬆軟無彈性，又厚又硬，不會出現明顯的線條。
如何擊敗壓力胖
調整習慣
以前要嘛不吃，要嘛一次吃很多，原來熱量有控管，分配不對還是不會瘦，所以調整習慣改成少量多餐，一來比較不用怕要一直餓肚子，二來身體的代謝也不容易熄火
飲食分配均衡
除了重視每日６大營養的均衡，也確保纖維質也要攝取足夠，想要攝取纖維，大部份人第一個想到方便性就是水果，而衛福部建議成年每天攝取的纖維量需25-30克
附帶一提市面上也有很多健康蔬果汁，但纖維含量往往都不高， 不需要咀嚼反倒會讓糖分毫無阻礙的快速吸收，不知不覺就累積了『脂肪』
現在我挑選水果上會以甜份低的，如芭樂、奇異果、蘋果、李子等高纖低糖的為主，清楚知道該怎麼做，才能讓自己不再亂吃，才能瘦對地方
保持愉悅的心情
閱讀一些好書，適當的運動紓壓，不定時安排國內或國外的旅遊，開心的享受這些過程。
每當情緒跟挫折來了就練習跟自己說：『 我比昨天的自己進步得更多!』，因為陷入情緒對自己沒有任何的實質幫助，還會引起太多壓力荷爾蒙，可能導致內分泌和代謝不良之類的相關問題，得不償失～
對的事情持續做
最後【對的事情持續做】 首先找出自己肥胖的原因（搞清楚是吃太多，還是選錯食物，還是吃錯時間） 接著根據自己的生活習慣，做好適當的飲食分配跟熱量規劃，然後觀察指數的變化，隨時調整修正，並且遵守減重計畫一定要符合健康的原則
養成陪伴自己一輩子的好習慣
給身體時間循序漸進，掌握健康的原則，養成好習慣，瘦下來之後，真的不需要太擔心肥胖反覆的找上門
從照片中看到自己的身型循序漸進越來越好時，才會開始喜歡自己，不論是氣色，體態，那種由內而外產生的改變才更吸引人，維持才能長久。
選擇比努力重要 – 學習如何做出對的選擇
減重前我不喜歡讀書，但我想要有一輩子瘦子的身材所以開始學習、看書、參加講座、報名營養師課程~ 學習跟食物相處，計算熱量，喝水，均衡飲食，給自己時間培養好習慣。
前幾天看到『學習是一種勇氣的選擇!! 』 ( 我很喜歡這句話 ) 所以…當自已有猶豫時就跟著我ㄧ起學習去找答案吧!
跟著我瘦的學員們
我的學員有一個共通點，就是「知道來這的目的是什麼」&「知道自己的目標」&「有決心有動能」
過去麵包、甜食、飲料為生活必須品的小文 → 『 學員好消息 5個月減掉15公斤 』
融兒在今年許下一定要動起來的目標 → 『 配合1個月的成果 』
每次看到漂亮褲子總是因為下半身比例，褲子尺寸過小或是穿上不如想像中適合，你也有一樣的困擾嗎？
佩如的瘦身過程 → 『 下半身大改造，體脂肪減7%褲子穿到S號』
圓圓身材占據我大部分人生!告訴自己一定要瘦下來~ 邁向型男之路！
俊翰的瘦身故事 → 『 型男教練之路三部曲 | 歡慶學員減重33公斤 』
如果你正在減重的路上但老是看不到成果，可能只是還未找到肥胖原因，或還未找到正確的方式管理體重，可以加 LINE@ 諮詢 : https://lin.ee/ecYdOU8，讓我們一起培養瘦下來一輩子不復胖的好習慣吧！