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健康知識+

又愛又恨的甜蜜陷阱

by weiwei 2017-05-29
written by weiwei 2017-05-29

最後更新日期: 2021-06-17

5月份最重大的日子就是母親節,正在想今年要送什麼禮物給媽媽跟婆婆

走在百貨公司美食街經過這間造型可愛的蛋糕店

他們家最主打的是杯子蛋糕

我只要看到可愛又療癒的小東西就會忍不住大喊「好可愛喔~他在向我招手」

價格看起來都不低,相當於一個便當的價位

過去的我一定是包回家送給媽媽,但蛋糕最後還是都進到自己的肚子哈哈~

但現在不會囉 !瘦下來的過程中去聽很多的營養課程

當你越了解食物的組成就越懂得分配吃的內容物

光是【杯子蛋糕】的組成就有雞蛋,麵粉,奶油,糖,泡打粉

熱量不低喔~少說有 100 大卡

如果再加上果醬,內餡,鮮奶油跟可愛到不行的裝飾就直接飆到 300大卡以上!

以女生基本代謝熱量1600~1800大卡

正餐以一個便當的菜色來說熱量就1000大卡

在吃下1~2個蛋糕

夢幻甜點瞬間變成肥胖陷阱,如下圖的身型就是過去踩到陷阱造就的

過去超愛吃甜點的我讓身材變得臃腫,手臂變粗

別緊張~今天就是要來分享我怎麼吃甜點的

用分食降低胃的負擔

我會點一份分著吃,邊吃邊聊天放慢進食的速度,還可以增進彼此的感情

甜點上的奶油跟糖霜是糖跟油的化身,分給別人吃可以減輕自己的負擔  (笑)

用運動代謝熱量

甜點裡頭的熱量跟糖喜歡囤積在身體最肥的的地方

本來就想就把肥的地方剷掉,怎麼能讓她越來越大坨呢!(握拳)

這時就要靠運動幫助身體提高代謝循環,減輕壓力

喝水或喝茶排出廢物

水是0熱量又是最容易取得的,是減重者的聖品

像我過去不愛喝水(水的味道不太喜歡)

可以先從低卡無負擔的茶飲跟水交替著喝提升水量排除廢物

最後我的母親節禮物還是送現金最實際 ?

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