最後更新日期: 2022-10-13

俊翰是我們台北中正區健身教室的學員,讓我們一起來看俊翰的改變,如何透過我們的體重管理課程,從一百公斤的壯漢,轉變成型男教練~

[每個想改變的人,都會有個動力]直到遇見喜歡的對象⋯?燃起俊翰想改變的動力? 聊到俊翰從小到大就胖胖的「小胖子的稱號」一路伴隨到出社會 個性內向害羞外表壯碩的男生,怎麼胖他也不太清楚? 不知不覺到達人生的高峰期106.8kg~圖下

從小就不挑食、喜歡吃的食物沒有特別節制的吃到撐,不喜歡喝水特別愛飲料,10元的波露巧克力是他的最愛、零食等等….
國中開始有打籃球,印象中瘦了點,畢業後體重90幾公斤!

大學時期每天一杯手搖杯畢業後?體重再創新高達到102公斤

出社會後當工程師,工作的性質又是久坐又忙碌,又不愛喝水的關係,體重走到人生最巔峰「106.8公斤」,健康報告亮起了紅燈,試圖少吃多動的方式瘦身,好像有點成果但沒持之以恆因此又復胖(我試過真的沒有效?還減錯體組成)

俊翰的問題出在「吃錯內容和時間」,溝通含糖飲料省略,建立喝水習慣…等等,第一階段重視飲食的均衡加上營養補充,規劃4~6餐的飲食分配+線上學習飲食的知識!

圖下~減了10公斤的俊翰,從照片上看可以明顯看出外觀上兩側肩膀不等高,有脊椎側彎,教練在訓練課程上幫他加入體態矯正 ,其中包括肌肉柔軟度訓練與拉筋,腹背部肌肉力量強化

體脂不斷往下走,俊翰開心分享著肚子的肉漸漸消失,皮帶開始往前扣,衣服開始變鬆,精神體力變好,即使這過程起起伏伏,走得很慢,他相信持續前進會看見瘦身成功的自己,第三階段啟動重訓、不斷的進步訓練強度,身形越來越緊實

以明顯看出之前的外套褲子,以變的鬆垮許多 ( 該消費囉~ ) 原本嚴肅的外表多了溫馨感

2019/2月我們還一起路跑,看看這整個氣色狀態以大不同,進化成陽光男孩??

這是10個月的紀錄當時就減超過26公斤! ! 深深愛上現在的飲食跟重訓,過程中邊執行編修正,有學習系統同時建立他對食物的認知跟了解自己的身體

一個從小胖沒減肥成功過的人,直到遇見喜歡的對象⋯?燃起俊翰想改變的動力? 看著他一路走來「減掉33公斤」了! 從106.8➡️73公斤
體脂肪從36➡️23%
內臟脂肪從21➡️9

上次幫他減完頭髮整個人脫胎換骨帥氣逼人?接下來要改造他的形象 ✨
現在 『俊翰教練』已經在教課囉~
我們都希望自己過去的 ( 不健康到重視自己的健康 ) ( 胖到精瘦 ) 這一路的過程跟陪伴,能夠幫助更多人!

我的瘦身過程 => 壓力胖吃對照減10公斤10%體脂
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