瘦生活
  • 首頁
  • 肌力你的健身日記
  • 健康知識+
    • 健康知識+

      📢甩掉過年胖

      2022-02-10

      健康知識+

      6個減脂飲食原則

      2021-10-31

      健康知識+

      一天應攝取多少蛋…

      2021-07-20

      健康知識+

      福樂 自然零優酪…

      2021-07-17

      健康知識+

      全聯 卡士達甜點…

      2021-07-06

      健康知識+

      全家 5款涼麵熱…

      2021-06-27

      健康知識+

      喝水如何減肥小撇…

      2021-05-21

  • 熱量表
    • 熱量表

      全家匠土司雙餡新…

      2022-04-12

      熱量表

      MisterDo…

      2022-04-10

      熱量表

      全聯X中村藤吉本…

      2022-03-26

      熱量表

      MisterDo…

      2022-03-08

      熱量表

      摩斯漢堡點心熱量…

      2022-02-27

      熱量表

      全聯 x 鬍子爺…

      2022-02-21

      熱量表

      元宵湯圓的熱量

      2022-02-14

  • 食尚樂活
  • 關於我
肌力你的健身日記

台北中正區 | 健身專班 | 型男教練之路三部曲

by weiwei 2019-10-22
written by weiwei 2019-10-22

最後更新日期: 2020-10-11

俊翰是我們台北中正區健身教室的學員,讓我們一起來看俊翰的改變,如何透過我們的體重管理課程,從一百公斤的壯漢,轉變成型男教練~

[每個想改變的人,都會有個動力]直到遇見喜歡的對象⋯?燃起俊翰想改變的動力? 聊到俊翰從小到大就胖胖的「小胖子的稱號」一路伴隨到出社會 個性內向害羞外表壯碩的男生,怎麼胖他也不太清楚? 不知不覺到達人生的高峰期106.8kg~圖下

從小就不挑食、喜歡吃的食物沒有特別節制的吃到撐,不喜歡喝水特別愛飲料,10元的波露巧克力是他的最愛、零食等等….
國中開始有打籃球,印象中瘦了點,畢業後體重90幾公斤!

大學時期每天一杯手搖杯畢業後?體重再創新高達到102公斤

出社會後當工程師,工作的性質又是久坐又忙碌,又不愛喝水的關係,體重走到人生最巔峰「106.8公斤」,健康報告亮起了紅燈,試圖少吃多動的方式瘦身,好像有點成果但沒持之以恆因此又復胖(我試過真的沒有效?還減錯體組成)

俊翰的問題出在「吃錯內容和時間」,溝通含糖飲料省略,建立喝水習慣…等等,第一階段重視飲食的均衡加上營養補充,規劃4~6餐的飲食分配+線上學習飲食的知識!

圖下~減了10公斤的俊翰,從照片上看可以明顯看出外觀上兩側肩膀不等高,有脊椎側彎,教練在訓練課程上幫他加入體態矯正 ,其中包括肌肉柔軟度訓練與拉筋,腹背部肌肉力量強化

體脂不斷往下走,俊翰開心分享著肚子的肉漸漸消失,皮帶開始往前扣,衣服開始變鬆,精神體力變好,即使這過程起起伏伏,走得很慢,他相信持續前進會看見瘦身成功的自己,第三階段啟動重訓、不斷的進步訓練強度,身形越來越緊實
可

以明顯看出之前的外套褲子,以變的鬆垮許多 ( 該消費囉~ ) 原本嚴肅的外表多了溫馨感

2019/2月我們還一起路跑,看看這整個氣色狀態以大不同,進化成陽光男孩??

這是10個月的紀錄當時就減超過26公斤! ! 深深愛上現在的飲食跟重訓,過程中邊執行編修正,有學習系統同時建立他對食物的認知跟了解自己的身體

一個從小胖沒減肥成功過的人,直到遇見喜歡的對象⋯?燃起俊翰想改變的動力? 看著他一路走來「減掉33公斤」了! 從106.8➡️73公斤
體脂肪從36➡️23%
內臟脂肪從21➡️9

上次幫他減完頭髮整個人脫胎換骨帥氣逼人?接下來要改造他的形象 ✨
現在 『俊翰教練』已經在教課囉~
我們都希望自己過去的 ( 不健康到重視自己的健康 ) ( 胖到精瘦 ) 這一路的過程跟陪伴,能夠幫助更多人!

fitness-story健身新北減肥瘦資訊
0 comment 2 FacebookTwitterPinterestEmail
Avatar
weiwei

我是WeiWei,提供增肌減脂的教練服務,讓學員養成終生受用的知識和好習慣。

LINE@ 線上諮詢預約 : https://lin.ee/ecYdOU8
>> 透過均衡飲食,達成體重管理目標
>> 健身+飲食的90天計畫

也歡迎現場諮詢(古亭站及七張站旁),試上教練課,體驗教練及環境適不適合你
(線上預約體驗:優惠價500元)
為了讓教練可以提早安排課程,讓學員有更好的上課品質,請先  線上預約 哦

previous post
[公益]一日志工,我們的付出!其實是獲得~
next post
反式脂肪 高鹽飲食 精緻糖類 太常吃這些 頭腦會變鈍

You may also like

學員的蛻變 | ...

2021-10-28

恭喜曼琪即將成為...

2021-10-17

學員好消息 | ...

2021-08-16

你在疫情期間給自...

2021-04-22

今年的你,我們一...

2021-01-25

台北 | 中正區...

2020-09-08

6招檢視體重/體...

2020-05-03

新店健身專班 |...

2020-03-30

臀部肌群 | 我...

2019-11-28

台北中正區 | ...

2018-08-23

Leave a Comment Cancel Reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

近期文章

  • 全家匠土司雙餡新上市😻
  • MisterDonut 聯名合作 一〇八抹茶茶廊
  • 全聯X中村藤吉本店 8款抹茶的甜點
  • MisterDonut X牛角燒肉
  • 摩斯漢堡點心熱量表

彙整

  • 2022 年 4 月
  • 2022 年 3 月
  • 2022 年 2 月
  • 2022 年 1 月
  • 2021 年 12 月
  • 2021 年 11 月
  • 2021 年 10 月
  • 2021 年 9 月
  • 2021 年 8 月
  • 2021 年 7 月
  • 2021 年 6 月
  • 2021 年 5 月
  • 2021 年 4 月
  • 2021 年 3 月
  • 2021 年 2 月
  • 2021 年 1 月
  • 2020 年 12 月
  • 2020 年 11 月
  • 2020 年 10 月
  • 2020 年 9 月
  • 2020 年 8 月
  • 2020 年 6 月
  • 2020 年 5 月
  • 2020 年 4 月
  • 2020 年 3 月
  • 2020 年 2 月
  • 2020 年 1 月
  • 2019 年 11 月
  • 2019 年 10 月
  • 2018 年 9 月
  • 2018 年 8 月
  • 2017 年 6 月
  • 2017 年 5 月
  • 2017 年 4 月
  • 2017 年 2 月

分類

  • 健康知識+ (31)
  • 偷看別人的飲食 (4)
  • 熱量表 (75)
  • 肌力你的健身日記 (16)
  • 食尚樂活 (17)
  • Facebook
  • Instagram

© WeiWei瘦生活 Copyright 2020, All Rights Reserved


Back To Top
瘦生活
  • 首頁
  • 肌力你的健身日記
  • 健康知識+
    • 健康知識+

      📢甩掉過年胖

      2022-02-10

      健康知識+

      6個減脂飲食原則

      2021-10-31

      健康知識+

      一天應攝取多少蛋…

      2021-07-20

      健康知識+

      福樂 自然零優酪…

      2021-07-17

      健康知識+

      全聯 卡士達甜點…

      2021-07-06

      健康知識+

      全家 5款涼麵熱…

      2021-06-27

      健康知識+

      喝水如何減肥小撇…

      2021-05-21

  • 熱量表
    • 熱量表

      全家匠土司雙餡新…

      2022-04-12

      熱量表

      MisterDo…

      2022-04-10

      熱量表

      全聯X中村藤吉本…

      2022-03-26

      熱量表

      MisterDo…

      2022-03-08

      熱量表

      摩斯漢堡點心熱量…

      2022-02-27

      熱量表

      全聯 x 鬍子爺…

      2022-02-21

      熱量表

      元宵湯圓的熱量

      2022-02-14

  • 食尚樂活
  • 關於我