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健康知識+

❤️每天必須檢視是否有吃夠的好油

by weiwei 2020-02-17
written by weiwei 2020-02-17

最後更新日期: 2021-06-17

👌🏼當你開始有意識的攝取好的油脂,你會發現你不但不會因為吃油而胖,反而胃口縮小許多
皮膚變得有水份、腸胃更順暢也比較不容易脹氣,晚上也會睡得更好☝🏻

Omega3除了能夠代謝掉壞油,幫助減脂,還能降低發炎反應,另外魚油能增加血液中5~10%高密度脂蛋白,降低20~30%三酸甘油脂:控制血壓、預防失智、預防中風、抗憂鬱、視力衰退、婦科問題…等

因為現代人油脂攝取比例omega3偏低,所以才會有慢性疾病的問題
如果你還不了解omega3趕快查查Google大師

❤️水溶性纖維
多吃菇類、紫菜、黑白木耳纖維可促進腸胃蠕動幫助排便,加上低熱量的特性
可以在腸道中與膽固醇結合,再經由糞便將其帶出體外,降低人體對於膽固醇的吸收

❤️黃豆製品
豆腐,豆漿都是推薦植物性蛋白質
脂肪含量低,還可以抑制壞膽固醇的生成

❤️綠茶
綠茶中的兒茶素有助增加能量消耗與脂質的氧化作用,每天飲用有助於調節血脂幫助消化

omega3吃夠好油好幫手每天清血管綠茶
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weiwei

我是WeiWei,提供增肌減脂的教練服務,讓學員養成終生受用的知識和好習慣。

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