最後更新日期： 2021-06-17
👌🏼當你開始有意識的攝取好的油脂，你會發現你不但不會因為吃油而胖，反而胃口縮小許多
皮膚變得有水份、腸胃更順暢也比較不容易脹氣，晚上也會睡得更好☝🏻
Omega3除了能夠代謝掉壞油，幫助減脂，還能降低發炎反應，另外魚油能增加血液中5~10%高密度脂蛋白，降低20~30%三酸甘油脂：控制血壓、預防失智、預防中風、抗憂鬱、視力衰退、婦科問題…等
因為現代人油脂攝取比例omega3偏低，所以才會有慢性疾病的問題
如果你還不了解omega3趕快查查Google大師
❤️水溶性纖維
多吃菇類、紫菜、黑白木耳纖維可促進腸胃蠕動幫助排便，加上低熱量的特性
可以在腸道中與膽固醇結合，再經由糞便將其帶出體外，降低人體對於膽固醇的吸收
❤️黃豆製品
豆腐，豆漿都是推薦植物性蛋白質
脂肪含量低，還可以抑制壞膽固醇的生成
❤️綠茶
綠茶中的兒茶素有助增加能量消耗與脂質的氧化作用，每天飲用有助於調節血脂幫助消化
