最後更新日期： 2023-08-16

饅頭中蛋白質與膳食纖維含量高於米飯和麵條，所以饅頭比較耐餓，也因為體積小，所以一不小心就容易吃太多，看看圖中的熱量就知道很多都超過280大卡（一碗飯280大卡）
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跟高油高糖的麵包相比是比較好的選擇啦！如果有一餐已經吃了1個包子或是饅頭，飯量就要記得減少，均衡攝取蛋白質、澱粉類和蔬果類
如果是早餐熱量不超過400大卡
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@饅頭你都在什麼時間點吃呢？
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熱量表

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