最後更新日期： 2022-04-19
再過幾天就要吃湯圓🤤🤤
全聯、家樂福陸續補滿各種口味的湯圓，可愛療癒胖胖湯圓，大家喜歡花生還是芝麻呢？
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圖片中是一份5個湯圓熱量
🍡4顆湯圓等於一碗白飯「一顆74大卡左右」因為包餡的湯圓裡面~有糖跟豬油
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🍡傳統的小湯圓一顆約「6大卡的熱量」熱量不高，但….搭配湯底..很容易攝取過多~ 紅豆湯約160大卡，花生湯約210大卡
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應景吃湯圓，一樣都是米，但米的結構不一樣，糯米的糖分子比一般白米與糙米多很多，即便是鹹湯圓、粿類、粽子或飯糰，看似不是甜食，但都容易使血糖飆升
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為了健康請記得替換原則，減少米飯、麵食的分量，並搭配青菜