最後更新日期： 2021-06-17
過年家裡少不了堅果
我最喜歡邊看電視邊吃堅果????
但注意????每天放肆吃一把或一不小心打開整包吃光光可是會胖喔 (shocked)
1公克油質=「9大卡」
每日建議食用量一份5公克，熱量是45大卡，但因每類堅果大小及重量不同
????杏仁、榛果及夏威夷果約為5粒
????核桃、胡桃及巴西約為2粒
????腰果約為5粒
????開心果約為15粒
????奇亞籽及南瓜籽則0.6大匙及1大匙（麵攤鐵湯匙大小）
調味過堅果像蜜汁、楓糖口味最邪惡！可選擇鹽烤、薄鹽口味！