最後更新日期： 2024-09-06
今天來介紹資深學姐～二寶辣媽-海燕
還記得雅凰的故事嗎？
海燕跟雅凰是一起運動的好姐妹，雅凰在三個月內成功減掉9.6公斤並減少9%體脂後，海燕也受到鼓舞，決定加入體重管理挑戰賽
減重過程：精準計劃與執行
海燕的挑戰過程並非一帆風順，但她從姐妹的支持中汲取力量，並將每一次的小進步都視為巨大的成就。她知道，這次的減重並不是一次性的改變，而是對健康生活方式的長期承諾
在參與減重挑戰賽覺得有趣又充滿挑戰性，在最後的衝刺階段，教練加強海燕的運動計劃，每天早晚各跑至少5公里，在賽前三天實施奶昔輕斷食，早上增加晨跑，並確保在跑步後補充H24來維持體力和恢復，體重從57.8公斤減至52.9公斤，體脂從28%下降至23.8%
海燕是第一屆的參賽者，拿到了第五名????
減重秘訣：保持長期成果的關鍵
海燕的成功不僅僅在於挑戰賽期間的努力，更在於她如何持續保持這一成果。開始對健康營養攝取的重視，為了保持皮膚緊實和氣色良好。每天早上，她會喝蘆薈汁、瓜茶和纖維飲料，早餐則特調奶昔、夜寧新、優蛋與膠原蛋白。午餐儘管大多是外食，海燕也會精心選擇，確保每餐有充足的蔬菜和蛋白質，並控制飯量。晚餐則以自煮為主，控制碳水化合物的攝取
運動與營養的雙重力量
海燕強調，運動與營養是她能夠逆齡的關鍵。她說，減重後最大的收穫是“比整形還讚”的體態。體重減輕後，她感覺自己更有精神，身體也變得輕盈，甚至被人稱作兒子的“姐姐”。減重後，海燕的穿衣風格選擇變多，整個人更自信、更有魅力
海燕不僅在挑戰賽中取得了好成績，還在之後一年裡持續精進，從原本的體脂23.8%降至21.8%，成為真正的辣媽
努力減重成功，還能維持不復胖，才是真本事????
