最後更新日期： 2021-06-17
過年家裡少不了堅果
我最喜歡邊看電視邊吃堅果😆
但注意🔊每天放肆吃一把或一不小心打開整包吃光光可是會胖喔 (shocked)
1公克油質=「9大卡」
每日建議食用量一份5公克，熱量是45大卡，但因每類堅果大小及重量不同
🌰杏仁、榛果及夏威夷果約為5粒
🌰核桃、胡桃及巴西約為2粒
🌰腰果約為5粒
🌰開心果約為15粒
🌰奇亞籽及南瓜籽則0.6大匙及1大匙（麵攤鐵湯匙大小）
調味過堅果像蜜汁、楓糖口味最邪惡！可選擇鹽烤、薄鹽口味！
🌰萬歲牌越吃越刷嘴的堅果熱量表🌰
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