最後更新日期： 2021-07-07
吃涼麵最喜歡那鹹鹹甜甜的醬汁，花生醬或芝麻醬，這2種都是油脂類，一份涼麵熱量550~750大卡，等於一個便當囉！
在來看看納含量，正常人每日鈉攝取量<2400毫克(相當於6公克的鹽)
分配3餐，每餐鈉攝取量<800毫克
單吃一份麻醬涼麵，沒多久又會肚子餓，反而增加吃零食喝飲料的慾望，肚子的「游泳圈」會越來越大圈🧟
想少負擔，可以這樣調整
🔶可以將油麵改為蕎麥麵、蒟蒻麵
🔶注意醬汁的搭配花生醬、芝麻醬換成柴魚醬汁，熱量瞬間少一半
🔶大份量的涼麵，可以分食，再搭配蔬菜與優質的魚肉、蛋類一起吃，增加飽足感