國民健康署「蔬果彩虹579」就是建議成人每日攝取3蔬2果但因…
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我們在日常生活中就已經很常接觸到細菌，好在免疫系統一直都有在幫我們抵抗這些外來的侵入者。 然而目前還沒有任何冠狀病毒的醫學解藥，可以直接幫助我們免於危害。 但是我們還是可以透過一些經證實過的方式來照顧自己，增強我們的免疫系統，來抵抗新型冠狀病毒這種呼吸道感染疾病。
如果你幾床後，感到身體很疲倦，很可能是你睡不夠。 我有蠻多學員因為開始調整生活作息之後，減重才開始有明顯的成果出來，可見給身體足夠的休息時間，有助於提升身體新陳代謝。
如何知道自己需要多少睡眠時間呢？ 這裡分享一些方式讓你參考，找出自己的最佳睡眠指數。
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