如果你幾床後，感到身體很疲倦，很可能是你睡不夠。 我有蠻多學員因為開始調整生活作息之後，減重才開始有明顯的成果出來，可見給身體足夠的休息時間，有助於提升身體新陳代謝。
如何知道自己需要多少睡眠時間呢？ 這裡分享一些方式讓你參考，找出自己的最佳睡眠指數。